Per preservare la salute fisica e mentale è necessario dormire bene, e almeno 8 ore a notte

La mancanza di sonno, di quello buono per qualità e quantità è uno dei problemi dell’era moderna.

Una ricerca della scuola di Medicina e psichiatria dell'Università di Pittsburg parla dei danni che possono essere provocati dall'insonna.

Un riposo non sano e non sufficiente abbassa le difese immunitarie e ci rende più a rischio rispetto anche a patologie gravi come l'Ictus, attacchi cardiaci e diabete, tumori, infezioni.

Il consiglio dei medici è di mantenere un orario di riferimento per andare a dormire, in un ambiente buio, evitando riposini pomeridiani, caffé, computer o tablet serali, e soprattutto dormire per almeno 8 ore. Al di sotto di questa soglia si entra nel terreno minato della patologia.

Non succede soltanto che il giorno dopo si è un poco meno reattivi o più stanchi. L’insonnia attacca in maniera ingente il fisico e la mente con danni importanti, fino ad arrivare a una sensibile riduzione delle aspettative di vita. Tra l’insonnia e la depressione c’è un collegamento diretto.

Inoltre si ha maggiore difficoltà a imparare, la memoria vacilla, così come la capacità di giudizio e di concentrazione.

In pratica un vero disastro! Disastro però possibile da prevenire seguendo le sane abitudini indicate dai medici, che ci garantiranno un sonno di buona qualità.

Se a queste aggiungiamo l'aiuto che può provenire dalla natura, come una tisana a base di piante con proprietà distensive e calmanti come la Melissa o la Passiflora, e un materasso di ottima qualità, avremo molte più possibilità di vivere una vita longeva e in salute. :-)


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Commenti

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